Menu makanan ibu hamil agar anak cerdas haruslah mengandung nutrisi
macam protein, AA – DHA, asam amino, asam lemak omega 3 6 9 dan lainnya.
Nutrisi-nutrisi tersebut sangat berperan penting dalam perkembangan
otak janin di dalam kandungan. Seperti diketahui bahwa awal dari
perkembangan kecerdasan anak adalah sejak masih di dalam kandungan. Ada
beberapa faktor yang mempengaruhi awal kecerdasan anak tersebut,
diantaranya pola hidup sehat sang orang tua, gen atau keturunan, dan
juga ditentukan oleh nutrisi yang diberikan seorang ibu kepada janin.
Semakin kebutuhan nutrisi-nutrisi yang telah disebutkan di atas
terpenuhi, semakin maksimal pula perkembangan otak janin.
Selain
nutrisi untuk perkembangan kecerdasan anak, dibutuhkan juga
nutrisi-nutrisi lain selama kehamilan. Seorang ibu hamil dituntut untuk
bisa menjaga asupan nutrisi dan kebutuhan gizi untuk Anda dan sang janin
agar kesehatannya tetap terjaga sampai proses persalinan tiba. Memiliki
anak yang sehat dan cerdas tentu menjadi impian bagi semua orang tua.
6 Jenis Makanan Ibu Hamil Agar Anak Cerdas
Nutrisi
untuk perkembangan awal kecerdasan janin sangat membutuhkan protein,
tapi selain itu juga nutrisi-nutrisi lain seperti AA dan DHA, asam
amino, asam lemak omega 3, 6, dan 6, vitamin B dan vitamin E, zat besi
dan yang lainnya. Berikut adalah beberapa makanan yang mengandung
nutrisi-nutrisi tersebut
- Kacang Tanah
Makanan ini
hanya disarankan kepada para ibu hamil yang memang tidak punya alergi
terhadap kacang tanah atau sejenisnya. Selain rasanya yang enak dan
cocok sebagai camilan, kacang tanah mengandung sangat banyak protein dan
juga asam folat yang baik untuk para ibu hamil. Pada awal kehamilan
Anda, mengonsumsi kacang tanah bisa membantu mencegah cacat otak pada
anak atau pada tulang belakang anak yang masih berada di dalam
kandungan. Namun Anda juga harus menjaga porsinya agar kesehatan tubuh
juga tetap terjaga. Setiap porsinya konsumsilah sekitar 2 sendok makan
kacang tanah yang telah dikupas.
- Ikan Salmon
Mungkin
jenis makanan ibu hamil agar anak cerdas yang satu ini cukup sulit
ditemukan. Namun jika Anda tinggal di kota-kota besar, menemukan ikan
salmon cukup mudah apa lagi Anda bisa menemukan berbagai olahan salmon
di restoran-restoran. Ikan ini mengandung gizi yang sangat tinggi,
seperti protein, asam lemak esensial omega 3, juga AA dan DHA yang
dinilai sangat bermnafaat bagi perkembangan otak janin yang ada dalam
kandungan. Akan tetapi bagi para ibu hamil sebaiknya hindari konsumsi
salmon mentah, karena dikhawatirkan ikan salmon tersebut masih
terkontaminasi oleh bakteri berbahaya.
- Daging Sapi Matang
Makanan
lezat selanjutnya untuk ibu hamil adalah daging sapi yang sudah
dimasak. Makanan ibu hamil agar anak cerdas yang satu ini mengandung
cuup banyak zat besi dan protein. Protein sangat bermanfaat bagi janin
terutama untuk pembentukan otot, struktur tulang, enzim, dan juga sistem
kekebalan tubuh. Selain bermanfaat untuk janin, konsumsi daging sapi
matang ini juga bermanfaat bagi sang ibu karena zat besi juga bisa
membantu produksi hemoglobin dan menjauhkan sang ibu dari risiko
melahirkan prematur. Saat Anda mengonsumsi daging sapi matang, makanlah
sepotong daging sapi atau sekitar 35 gram tanpa lemak.
- Telur
Makan
telur juga bisa membuat anak cerdas sejak dini saat ia masih berad adi
dalam kandungan. Makanan ini mengandung banyak umer protein dan juga
lemak yang sangat kaya akan vitamin dan juga mineral yang banyak
manfaatnya untuk para ibu hamil. Sel tubuh pada bayi yang maish
berkembang di dalam kandungan membutuhkan asupan protein yang cukup
untuk bisa tumbuh dan berkembang. Makanan ibu hamil agar anak cerdas
yang rasanya enak ini juga mengandung kolin dan asam lemak omega 3yang
bisa membantu otak dan pengelihatan si anak. Dalam satu kali konsumsi,
makanlah 1 telur ukuran besar atau sekitar 50 gram telur.
- Sereal
Anda pasti sudah terbayang bahwa
sereal adalah salah satu makanan yang rasanya lezat. Namun ternyata
selain rasanya yang lezat ini, sereal juga banyak mengandung gizi yang
bermanfaat untuk ibu hamil. Kandungan serat, karbohidrat dan juga asam
folat yang ada dalam sereal dinilai bia membantu ibu menghindari risiko
melahirkan bayi uang cacat. Untuk ibu pun sereal juga bisa membantu
melancarkan pencernaan karena kandugan seratnya yang cukup tinggi. Di
minggu-minggu awal kehamilan asam folat juga bermanfaat untuk
perkembangan janin. Jadi sesekali cobalah untuk makan sereal dengan
porsi 1 cangkir sereal untuk sekali konsumsi.
- Daging Ayam
Selain
daging sapi, daging ayam juga sangat bagu untuk perkembangan otot si
anak karena kandungan proteinnya yang sangat tinggi. Daging ayam juga
mengandung vitamin-vitamin lainnya seperti vitamin B yang sangat
membantu memperlancar metabolisme tubuh. Bagian terbaik untuk dikonsumi
adalah dada ayam yang mengandung banyak protein, lebih rendah lemak dan
rendah kolseterol. Nutrisi-nutrisi tersebut juga sangat bermanfaat elama
proses perkembangan janin.
Cara Agar Anak Cerdas Sejak Dalam Kandungan
Selain
mengonsumsi makanan yang bernutrisi agar anak cerdas, pola hidup sehat
seorang ibu yang mengandung juga sangat mempengaruhi. Asap rokok, baik
sebagai perokok pasif maupun aktif dapat menurunkan tingkat kecerdasan
anak. Selain itu asap rokok juga mampu membuat janin menjadi cacat. Pola
hidup sehat lainnya yang perlu diterapkan adalah tidur teratur, tidak
begadang, serta menghindari stres. Stres pada ibu yang mengandung dapat
berakibat buruk pada janin.
Anda juga bisa melakukan beberapa
kegiatan yang dapat memancing kecerdasan anak sejak berada di dalam
kandungan. Sebagai orang tua sebaiknya Anda sering mengajak si bayi
berbicara, karena saat janin beruia 6 bulan, bayi sudah mulai peka dan
bisa mendengar bunyi-bunyian. Saat Anda mengajak bayi berbicara, si bayi
juga bisa belajar untuk mengenali suara ibunya, ayahnya, atau orang
lain. Selain itu ternyata dengan memperdengarkan musik klasik juga bisa
mendukung kecerdasan anak sejak dini. Musik klasik dinilai bisa
mempengaruhi perkembangan otak si anak ke arah yang lebih positif. Nah,
setelah Anda mengonsumsi berbagai jenis makanan yang sudah disebutkan
tadi, Anda juga harus mengimbanginya dengan rutin berolahraga. Namun
sebagai ibu hamil Anda tidak perlu melakukan olahraga yang berat,
lakukan saja olahraga ringan seperti berjalan kaki atau olahraga yoga.
Aktivitas ini bisa memperlancar aliran darah Anda agar perkembangan si
janin juga semakin lancar.
Sekian artikel kali, beberapa tips
mengenai makanan ibu hamil agar anak cerdas dan tips lain yang kami
berikan tadi hanyalah berupa saran yang bisa Anda coba. Namun jika Anda
kurang yakin, Anda juga bisa mengonsultasikannya terlebih dahulu kepada
dokter spesialis kandungan atau dokter pribadi Anda.
Sumber
No comments:
Post a Comment